Tout d’abord, le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle dans le corps humain :
– Il participe au processus métabolique énergétique,
– Il aide au maintien d’une fonction musculaire normale.

Des études ont prouvé que le besoin en magnésium augmente quand le niveau d’activité physique est important *1

D’autres ont démontré que le magnésium amélioré les performances physiques :
– En augmentant la disponibilité de glucose dans le cerveau, les muscles et le sang
– En retardant l’accumulation de lactate dans le muscle *1

Une supplémentation quotidienne en oxyde de magnésium pendant 12 semaines augmente les performances physiques des femmes âgées en bonne santé (comme la vitesse de marche) *2

Principales sources de magnésium : fruits secs (amandes, noix de cajou), fruits (bananes, tamarin), légumes (épinards, brocolis), légumineuses (edamame, haricots noirs), CHOCOLAT ! 🍫

Recommandations en magnésium : environ 400 mg chez l’homme et 300 mg chez la femme par jour

*1 Ces études ont été réalisées en se concentrant sur des effets physiologiques : la consommation d’oxygène (le VO2 Max), la fréquence cardiaque, la pression artérielle
Études réalisées par Y.Zhang, P.Xun, R.Wang, L.Mao, K.He en 2017

*2 N.Veronese, 2014